wiek wzrost

Witam Chciałbym wprowadzić do mojego planu jakieś poprawki, tylko nie wiem co. Dodam, że siła na klacie stoi mi w miejscu. Ćwiczę 4x w tyg. Pon. Klata + Tric Wt. Plecy + Bic Sr. wolne Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic Na klatę zmieniałem ilość serii i to nic nie dało. Dodam, że za 2 tyg. mam zawody w WL i MC, a nie ukrywając chciałbym, żeby coś [...]

Witam! Proszę o ocenę diety :) Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 177 Typ budowy: Endomorfik Posiłek 1. Jaja kurze całe - 240g Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 30g Pomidor - 100g Posiłek 2. Szynka z indyka - 40g Chleb razowy - 80g Masło extra - 5g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 20g Posiłek 3. Szynka z indyka - 40g Chleb razowy - 80g Masło extra - [...]

Czesc wam, zamierzam leciec solo winstrol. Mam pytanie odnosnie tego czym ochraniac stawy oraz jak powinno wygladac odblokowanie. 1-6 winstrol 30mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-3,5 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I [...]

Witam, wiek 22 wzrost 183 waga 75 Dieta jest. trenowałem 9miesięcy + wcześniej z przerwami jestem po przerwie ok. 1 rok powracam do formy 2 miesiące. od października(3 miesiąc) mam zamiar zacząć skromny.. prosty cykl zakupiłem już 3 x 300 mega caps mono. (olimp) 9 x 1kg dextro juice(olimp) + (OLIMP) WITAMINY Multiple Sport 60kaps x 5 = 300kaps i [...]

1. WIEK:25lat 2. WAGA:83kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:nie mierzona -udo:nie mierzone -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Zwiększenie obwodów przy dobrym miesie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- [...]

witam 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: ? TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-5 15mg ed 2. meta 1-4 20mg ed, prolo 1-7 100 mg e4d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzeźba i masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : biegam, jeżdżę na rowerze, jakiś kosz raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta : wysokobiałkowa, http://www.sfd.pl/Dieta_wysokobia%C5%82kowa_na_masowanie-t513013.html [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.2 -węglowodany: 5.5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2. zakonczony w 3 tyg , 3.prolo+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich.Zaczynam wznowic treningi od pazdziernika ale nie wiem co powinienem suplementowac.Ostatni cykl skonczylem na poczatku lipca.waga spadla mi 10 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: rozbudowa i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,prop solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: nabranie w miare dobrej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 msca [...]

Witam, mam prośbę do forumowiczów. Chciałbym aby ktoś podsunął mi dobry trening na zwiększenie siły. Mile byłby widziany trening w którym mógłbym wykorzystać sprzęt jaki posiadam Jest to ławka skośna, sztanga, oraz hantle 15 kg. Proszę o szybka odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększanie siły/ [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego według którego zaczynam ćwiczyć : przysiad 3serie ( 11 powt. ) rumunski martwy ciag 3serie ( 10 powt. ) wyciskanie na plaskiej 3serie ( 10,9,8 powt. ) wioslowanie w opadzie 3serie ( 8 powt. ) wyciskanie w staniu 3serie ( 12 powt. ) drazek lub wyciag pionowy 3serie ( 12,11,10 powt. ) 3dni w tygodniu - [...]

Man pytanko co z tym moge zrobic a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... plasnowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy too zadziala?? Wiek : 28 Waga : 95 [...]

[...] Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut. Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie licząc brzucha i barków. http://imgur.com/a/hJM8I Coś się poprzestawiało w ankiecie, wiek 18, waga 99, wzrost 195. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-24 22:32:15

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

Witam wszystkich. Zaczynam dopiero karierę z siłownią i chciał bym aby ktoś znający się na rzeczy, ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]

waga 74kg wzrost 175cm wiek 17lat przebyty cykl na mecie jeden pol roku temu obwod uda 56cm obwod klatki 107cm obwod ramienia 36cm w tali 82cm poziom bf% 18.7% ektoformik w przysiadzie 140kg w martwym 145kg na klate 108kg staz na silowni 1.5roku cel - mega masa do dyspozycji: 20/30ml deca IP 200mg/1ml i 10/15ml sustanon 200mg/1ml jakby co moze [...]

Wiem, że ten temat jest bez sensu ale mam problem bo nie wiem jak trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiek: 17 lat Wzrost:181 cm Waga:80 kg Intensywność treningu bardzo duża (140 min) Sesja treningowa endorfomik Treningu [...]

[...] czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie polecacie?? coś o mnie: wiek:17lat, waga:70kg, wzrost:180cm, trenuje prawie rok(większość ćwiczeń z hantlami), celem cyklu który chcę zacząć jest masa i rzeźba,wcześniej stosowałem Olimp Creatine [...]